БЕРЕГИТЕ свои Глаза!
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
для вашего здоровья
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
Запишитесь на прием к врачу
и проверьте свое зрение
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
подобрать оправу вы можете на нашем сайте

На сегодняшний день близорукость является проблемой для каждого четвертого жителя Земли. Но прогнозы еще более драматичны: по мнению специалистов ВОЗ, уже к 2020 году количество людей, больных миопией, увеличится до 2,5 млрд, то есть близорукостью будет страдать каждый третий человек. Для сравнения – сегодня в США близорукость диагностируется в 1,5 раза чаще, а в Китае, Тайване и Гонконге – в 2 раза чаще, чем 20 лет назад.

Что касается России, заболеваниями глаз страдают 11 из 100 человек. В частности, миопия занимает 3-е место по взрослой инвалидности и 2-е – по детской. В таких условиях сохранение зрения у детей становится насущным вопросом, ведь слабовидение можно не только лечить, но и предотвратить.

Группа риска для появления нарушений зрения

Главными кандидатами по развитию слабовидения являются дети старшего дошкольного и школьного возраста, так как в период между 7-м и 15-м годом жизни отмечается повышенное напряжение формирующегося глазного аппарата. В этом возрастном диапазоне наиболее важно сохранить зрение у ребенка, ведь любой из факторов – неполноценное питание, несоблюдение гигиены зрения, отсутствие врачебного и родительского контроля – способен стать решающим и привести к развитию детского слабовидения и других дефектов, которые впоследствии могут осложниться серьезными заболеваниями глаз.

Что поможет сохранить детское зрение

Для сохранения зрения у детей необходимо придерживаться правил, рекомендованных детскими офтальмологами. Ответственное отношение к здоровью ребенка поможет предупредить ухудшение зрения и развитие заболеваний глаз.

Правильная организация рабочей зоны. На рабочем столе ребенка установите лампу с регулируемым наклоном. Свет должен падать на учебник, книгу, детскую тетрадь так, чтобы не создавать теней. Для левши лампу расположите справа, для правши – слева. Поверхность стола должна иметь низкий коэффициент отражения и не образовывать бликов. Стены также лучше сделать матовыми, чтобы предупредить переутомление глаз ребенка и сохранить ему зрение.

Соблюдение режима дня. Качество и продолжительность ночного сна крайне важны для здоровья органов зрения. Для детей, начиная с младшего дошкольного возраста, должно быть установлено время, когда они ложатся спать и просыпаются. Следите за тем, чтобы ребенок делал перерывы в занятиях, между уроками и проводил достаточно времени на свежем воздухе.

Организация правильного питания. Как сохранить зрение у ребенка с помощью правильного питания? Контролируйте, чтобы в рационе присутствовали белки: мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Сезонные овощи и фрукты, включенные в рацион ребенка, пополнят запасы витаминов, макро- и микроэлементов. Рекомендованные офтальмологами и педиатрами витаминно-минеральные комплексы для детей предотвратят различные нарушения здоровья, в том числе дефекты зрения.

Гимнастика для глаз. Профилактическая или лечебная детская гимнастика для глаз занимает немного времени – 5–10 минут, но способствует укреплению мышц глаз, цилиарной мышцы, улучшает приток крови к тканям и, соответственно, помогает лучше насыщать органы зрения ребенка питательными веществами и кислородом.

Сокращение времени просмотра телевизора и работы на компьютере. Продолжительный просмотр телепередач или игр на компьютере и мобильном телефоне может вызвать детское слабовидение и стать причиной других нарушений зрения и заболеваний глаз. Детям младшего дошкольного и школьного возрастов рекомендуется смотреть ТВ не больше 15 минут каждый час, т. е. делать 45-минутный перерыв на активные игры или другие занятия.

Профилактика и своевременное обращение к врачу. Не реже 1 раза в год следует проходить профилактический осмотр у детского офтальмолога. Это позволит выявить различные заболевания глаз и нарушения зрения на раннем этапе, что значительно облегчит и ускорит лечение. Если у ребенка наблюдается слезотечение, покраснение глаз, он часто трет глаза и жалуется на зуд, дискомфорт и/или головную боль, нужно обратиться к врачу, даже если со времени последнего осмотра прошло совсем немного времени.

Основная ответственность за здоровье ребенка и сохранение его зрения лежит на взрослых: родителях, воспитателях, педагогах. В этом разделе описаны наиболее распространенные ситуации, при которых повышается риск развития заболеваний глаз. Изучив его, Вы узнаете о нарушениях зрения у детей, чем обусловлено слабовидение и каким образом его можно предотвратить и остановить прогрессирование.

Гигиена зрения у детей

Сегодня статистка количества детей, имеющих проблемы со зрением, неутешительна. Больше половины школьников носят очки, а учебные нагрузки возрастают с каждым годом. Именно поэтому в сохранении здоровья важную роль играет гигиена зрения.

 Глаза и чтение

Чтение дает серьезную нагрузку на органы зрения, особенно у детей. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Чаще всего такие остановки, не имея достаточных навыков чтения, делают дошкольники – им приходится даже возвращаться к уже прочтенному тексту. В такие моменты нагрузка на зрение достигает максимума.

По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные «зрительные стереотипы» – сутулость во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или метро).

При сильном наклоне головы вперед изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

Качество шрифта также немаловажно: выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге.

Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается.

Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения делайте перерыв каждые 45–50 минут и на 10–15 минут меняйте вид деятельности – прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время учебы – это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения школьника.

Глаза и компьютер

При работе за компьютером общее освещение и тональность помещения играют важную роль для зрения взрослых и детей.

Следите за тем, чтобы между источниками света не было значительных перепадов яркости: все лампы и светильники должны иметь примерно одинаковую яркость. При этом мощность ламп не должна быть слишком сильной – яркий свет раздражает глаза в той же мере, что и недостаточное освещение.

Для соблюдения гигиены зрения взрослых и детей покрытие стен, потолка и предметов меблировки в рабочем кабинете или комнате ребенка должно иметь низкий коэффициент отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящим поверхностям не место в помещении, в котором Вы или дети проводите значительную часть времени.

При ярком солнце затеняйте окна шторами или жалюзи – для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.

Рабочий стол – свой или стол школьника – расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3–5 раз выше, чем общая освещенность помещения.

Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа – для левшей.

Эти правила касаются как организации рабочего кабинета, так и комнаты для детей.

Зрение и телевизор

Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Насколько долго и часто Вам нужно смотреть телевизор – исключительно Ваше решение. Но помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей.

Регулярно делайте перерывы, во время которых занимайтесь гимнастикой для глаз, а также не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.

Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи включает соблюдение правил установки телевизора.

  • Рассчитайте минимальное расстояние до экрана телевизора по следующей формуле: для экранов HD (высокой четкости) диагональ в дюймах разделите на 26,4. Полученное число будет означать минимальное расстояние в метрах. Для обычного ТВ диагональ в дюймах разделите на 26,4 и полученное число умножьте на 1,8.
  • Сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже, не создавая дискомфортного угла зрения.
  • Расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран.
  • Не смотрите ТВ в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.

 

Фитнес для глаз

Древние индийцы еще три тысячи лет назад начали придумывать упражнения для тренировки глаз. В наше время известно несколько комплексов и систем укрепления глазных мышц. Если у вас хорошее зрение, вы можете выбирать на свой вкус любую методику, которая не причиняет дискомфорта. Если проблемы с глазами имеются, обсудите выбранный вами комплекс с врачом, прежде чем приступать к регулярным тренировкам.

Время занятий выбирайте произвольно. Оптимальный режим – две пятиминутные тренировки в день

КОМПЛЕКС

1.ЭНЕРГИЯ

Закройте глаза. Дышите глубоко и свободно.

  • Движения по горизонтали: справа налево и обратно (20 раз).
  • Движения по вертикали: сверху вниз и обратно (20 раз).
  • Вращение глазами по кругу: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз против нее.
  • Быстро и сильно зажмурьтесь - и расслабьте мышцы (10 раз).
  • Движения по диагонали: из левого нижнего угла в верхний правый и обратно – 10 раз. Из верхнего левого в нижний правый и обратно – 10 раз.
  • Коснитесь указательным пальцем переносицы и посмотрите на нее обоими глазами одновременно. Расслабьте глаза. Повторите 5 раз.
  • Быстро и интенсивно моргайте в течение 30 секунд.

2.РЕЛАКСАЦИЯ

  • Держите глаза открытыми. Медленно и плавно нарисуйте взглядом восемь «восьмерок»: справа налево, слева направо, сверху вниз и снизу вверх.
  • Поднимите руку на уровень глаз, сосредоточьте взгляд на большом пальце. Двигайте рукой по горизонтали, не двигая головой и не отрывая взгляд от пальца. Повторите 8 раз.
  • Выберите точку на расстоянии около 30 см от глаз, и другую – на значительном удалении (например, за окном). Сосредоточьтесь на ближней точке, затем переведите взгляд на дальнюю. Вернитесь к ближней точке. Повторите цикл 8 раз.
  • Смотрите на точку, расположенную в 25-30 см перед глазами, в течение 5 секунд. Теперь закройте правый глаз и смотрите в ту же точку только левым глазом 5 секунд. Затем обоими глазами (5 секунд). Затем закройте левый глаз и смотрите правым. Повторите цикл 8 раз.

3.ПЕРЕЗАГРУЗКА

Короткий комплекс для быстрой разгрузки при сидячей работе за компьютером.
Его можно повторять каждый час.

  • Выпрямитесь в кресле или на стуле. Глубоко вдохните, наклонитесь вперед и выдохните. Повторите 3 раза.
  • Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, посидите так несколько секунд, откройте глаза и выпрямитесь.
  • Откиньтесь на спинку. Поверните голову максимально влево, остановитесь и скосите глаза на центр груди. Удержите положение 2-3 секунды. Проделайте то же самое в правую сторону. Повторите цикл 5 раз.
  • Откиньте голову назад. Закройте глаза. Не спеша вращайте глазами по часовой стрелке и против нее – по 5 раз в каждую сторону.
  • Вытяните руки вперед. Сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев. Не отрывая взгляда и не двигая головой, на вдохе не спеша поднимайте руки до тех пор, пока видите пальцы. На выдохе опустите руки. Повторите 3 раза. 

 

Витамины для глаз

Правильное питание – основа полноценного функционирования всех систем и органов человека. Особенно оно важно для развивающегося детского организма, в котором питательные вещества – белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы – играют роль строительных материалов. Без полноценного питания и сбалансированного рациона невозможно формирование здорового организма. И одной из первых на дефицит питательных веществ реагирует оптическая система – глаза. Детские витамины для глаз способны предотвратить заболевания и дефекты органов зрения, а также способствуют более быстрому выздоровлению. 

Витамин А (ретинол) отвечает за здоровье сетчатки глаза. Он несет ответственность за ночное зрение (в условиях пониженного освещения), т.к. участвует в производстве пигмента, который трансформирует падающий на сетчатку свет в нервные импульсы. Дефицит ретинола является причиной изменения цветовосприятия, сухости роговицы, атрофии слезных желез и понижения остроты зрения, включая «куриную слепоту». Конъюнктивит, ячмень и другие воспалительные заболевания глаз также могут быть вызваны в том числе недостатком витамина А, так как авитаминоз приводит к снижению общего иммунитета. Источниками ретинола является цельное, не обезжиренное молоко, желток яйца, печень, рыбий жир, сливочное масло.

 

Витамины группы В играют роль «энергетиков» для всех тканей глаза. Участвуя в выработке энергии и тканевом дыхании, эти витамины обеспечивают передачу в головной мозг нервных импульсов. Помимо главной роли витамины группы В выполняют и «второстепенные», но не менее важные задачи: снижают негативное воздействие определенных аминокислот на сосудистую систему глаз, регулируют кровообращение и служат своего рода протекторами, защищающими организм от неблагоприятных факторов окружающей среды. Источники витаминов группы B – зелень и овощи зеленого цвета, бобовые, грибы, дрожжи, орехи. 

 

Витамин Р (рутин) укрепляет стенки капилляров, снижает проницаемость сосудов, регулирует уровень внутриглазного давления. Дефицит рутина проявляется легким образованием точечных синяков и кровоподтеков, медленным заживлением повреждений кожи, кровотечениями даже при незначительных травмах (царапинах, порезах), кровоточивостью десен. Источники витамина – гречка, щавель, цитрусовые, салат, зеленый чай, шиповник. 

 

Витамин С (аскорбиновая кислота) регулирует обменные процессы и проницаемость стенок мелких сосудов. Этот витамин снижает утомление глазных мышц, нормализует обмен жидкостей в структурах глаза и отток внутриглазной жидкости, является одним из лучших средств для профилактики и лечения катаракты и глаукомы. Источники – капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская), печеный картофель, цитрусовые, персики, яблоки, хурма. 

 

Витамин Е (токоферол) – антиоксидант, способствующий регенерации тканей. Витамин E снижает риск отслоения сетчатки и делает его незаменимым при близорукости и других нарушениях зрения. Дефицит витамина E проявляется анемией, чрезмерной сухостью кожи и нарушениями функций половой системы. Источники токоферола – растительные масла, рыбий жир, орехи, зародыши пшеницы, бобы сои, семена подсолнечника.

 

Когда необходимы витамины в форме лекарственных препаратов 

У здорового человека, следящего за сбалансированностью питания, нет необходимости в приеме витаминных препаратов. Поддержать органы зрения с помощью витаминов требуется в следующих случаях:

  • при нарушениях остроты зрения и заболеваниях глаз, вызывающих снижение остроты зрения (астигматизме, близорукости, дальнозоркости, глаукоме, катаракте)
  • при постоянных или периодических нагрузках на глаза (работе за компьютером, продолжительном чтении, работе в условиях недостаточного освещения и пр.), особенно у людей пожилого возраста и детей 7–15 лет
  • при варикозном расширении вен любой степени, которое повышает вероятность образования тромбов, что крайне опасно для сетчатки
  • сахарном диабете, оказывающем негативное воздействие на сетчатку и сосудистую систему глаз.

Потребность детей в витаминах представлена в таблице. К сожалению, их содержания в пищевых продуктах питания не всегда достаточно, поэтому рекомендуется принимать специальные препараты. 

Какие витамины для глаз лучше решает врач в зависимости от индивидуальных особенностей прогрессирования нарушения зрения или протекания заболевания, так как прием любых препаратов, в том числе и витаминов, требует обоснования.

Во время консультации офтальмолог может порекомендовать детские и взрослые поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для профилактики заболеваний глаз и их лечения.

 

Кислородное голодание глаз

У 99 % горожан офтальмологи отмечают кислородное голодание глаз. Это связано с пребыванием в закрытых помещениях и практически полным отказом от прогулок на свежем воздухе. Поэтому первое, что Вы должны сделать для устранения такого голодания, – открыть форточку. И второе – выйти погулять. Хорошему кровообращению и достаточному снабжению глаз кислородом способствуют занятия спортом – это самый доступный способ устранить кислородную недостаточность всех тканей организма.

 

Какой вид спорта выбрать

Для сохранения зрения важен общий тонус организма и, в частности, хорошее кровообращение. Самый краткий и приятный путь к нему – физическая активность. Если у вас нет проблем со зрением, вы практически не ограничены в выборе вида спорта, однако стоит учитывать, что силовые нагрузки, тяжелая атлетика и бокс эффективно снимают симптомы голодания тканей, но считаются рискованными для органов зрения. А самым полезным остается плавание, позволяющее одновременно давать нагрузку мышцам, расслаблять нервы, гармонизировать состояние опорно-двигательного аппарата и, конечно, насыщать кровь кислородом: у кислородного голодания глаз нет шансов развиться в таких условиях.

 

Высыпайтесь!

Глаза скажут Вам «спасибо» за достаточный сон, который устраняет кислородное голодание. А вот недосыпание чревато (помимо диабета и ожирения) еще и болезнями органов зрения:

  • затуманенным зрением
  • синдромом сухого глаза
  • глаукомой
  • ишемической оптической невропатией (сосудистым поражением глазного нерва, которое характеризуется внезапной безболезненной потерей зрения на один глаз, нередко замечаемой сразу после пробуждения)
  • отеком зрительного нерва.

Во время сна отдыхаете не только Вы, но и ткани органов зрения, включая кровеносные сосуды, которые транспортируют кислород. Дефицит сна – одна из самых распространенных причин, из-за которой развивается кислородное голодание глаз. Норма сна – понятие индивидуальное. Найдите свою и придерживайтесь ее.

 

Каникулы с умом

Выбирая место для отдыха, вспомните о том, что очередного отпуска ждал весь Ваш организм. Побалуйте свое тело свежим воздухом, чистой водой и достаточной физической активностью. Если не удается выбраться на море, отправляйтесь в горы или хотя бы на дачу, расположенную подальше от транспортных артерий. Несколько дней, проведенных вдали от «цивилизации», насытят Ваш организм кислородным коктейлем, избавят от голодания и восстановят силы. Чистый воздух, двигательная активность, сниженная нагрузка на зрение позволят Вам зарядиться здоровьем надолго.

 

Массаж для глаз

Кислородное голодание тканей можно устранить не только прогулками. Глазам полезен и специальный, и общеукрепляющий массаж. Общий массаж тела оптимизирует мышечный тонус, снимает стресс, стимулирует кровообращение, способствует интенсивному питанию тканей всего организма, в частности, кислородному питанию тканей органов зрения. Лечебный массаж помогает скорректировать состояние мышц плечевого пояса и избавиться от сколиоза – факторов, чаще всего виноватых в нарушении зрения.

Массаж для глаз – один из действенных инструментов скорой помощи утомленным глазам. Он улучшает циркуляцию крови в области глазных мышц и нервов, а значит – усиливает кислородное насыщение и приток питательных веществ.

 

Как массировать глаза

Сядьте удобно или, если условия позволяют, лягте. Закройте глаза и кончиками пальцев рисуйте круги: снизу от висков к внутреннему уголку глаза, затем по верхнему веку от носа к виску. Повторите 10 раз.

Мягко проведите по векам частью ладони у основания большого пальца. Повторите несколько раз. Медленно откройте глаза. Позаботьтесь о том, чтобы в них сразу не попал яркий свет.

Эти несложные действия помогут предотвратить нарушения «дыхания» глазных тканей и избавиться от уже развившегося кислородного голодания глаз.

Личный кабинет

Авторизация

авторизуйтесь с помощью одной из социальных сетей

У вас есть вопросы?

Горячая линия заказа:

8 (351) 280-74-93

ЕЖЕДНЕВНО

Часы работы офиса:

с 10:00 до 20:00
(без перерывов)  

Суббота - Воскресенье 
с 10:00 до 18:00

 

Е-mail: 
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Тел.: 8 (351) 795-49-20,
Факс: 8 (351) 795-43-37
Skype: linzavdom
ICQ: 621-173-156

Наши салоны